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Alimentos saciantes que te ayudarán a comer menos

Sea cual sea tu edad, debes empezar a cuidar tu alimentación. Junto con el ejercicio, es la mejor manera de asegurarte el máximo bienestar, por dentro y por fuera. Y uno de los problemas más habituales en este aspecto son los malos hábitos, como horarios descontrolados, cantidad de comida inadecuada o unos alimentos poco saludables.

En caso de duda, puedes consultar con un dietista Madrid o en otras grandes ciudades, pero debes saber que productos como la bollería industrial sólo producen picos de glucosa en la sangre que no consiguen saciarnos y nos crean sensación de hambre en muy poco tiempo.

Por ello, te recomendamos que incluyas en tu dieta alimentos saciantes, como los siguientes:

Legumbres

Cualquier dieta para adelgazar debe contar con ellas, gracias a que son unos de los alimentos saciantes respecto a su aporte calórico, y saludables al mismo tiempo.

Un estudio publicado el año 2011 en la revista Obesity determinó que las personas se encontraban un 31% más satisfechas después de una comida que incluía legumbres.

Alimentos saciantes: Aguacate

Añade medio aguacate a tus comidas, a modo de guarnición, y te sentirás más saciado/a el resto del día. Al menos, así lo asegura un estudio que publicó la revista Nutrition Journal: las personas que incluyeron un aguacate en sus comidas se sintieron un 22% más satisfechas que el resto, y cayeron un 24% menos en la tentación de realizar un picoteo.

Sopas

Puede que no te apetezca mucho en agosto, pero lo cierto es que las